Ленa Литас, Генеральный Директор
По Ежедневным Программам Центра
Forever Yоung Adult Day Services
Wheeling & Lincolnwood
Говорят, жить хорошо, а хорошо жить – лучше.
Дело в том, что то, что означает «жить хорошо» для одного человека, сильно отличается от того, что это понятие означает для другого. Для одного достаточно жить в палатке в горах, а другому – в пэнхаузе на 5-ой Авеню в Нью-Йорке.
Тем не менее, мало кто будет отрицать, что хорошо прожить жизнь означает найти способ воплотить в себе цель, радость и, прежде всего, благодарность. Вот это последнее, касающееся «благодарности», часто имеет решающее значение.
У нас могут быть тщательно продуманные планы, включающие множество деталей и людей, такие как свадьбы или пикники на открытом воздухе. И когда, наконец, наступает тот благословенный день, вдруг портится погода и хлещет дождь.
Можно, конечно, сокрушаться, ругать погоду и окончательно испортить себе день. Или можно сказать: «Слава богу, мы все вместе. Может, перенесем свадьбу/пикник в помещение?».
Один из этих двух вариантов приводит к приятному исходу, другой – к не очень. Сами решайте, что есть что. Неизбежно, что с возрастом позитивный взгляд на жизнь становится все более важным для достижения той хорошей и красивой жизни, к которой мы все стремимся.
Вот еще некоторые другие ключевые уроки, которые помогут прожить красиво и наслаждаться каждым днем:
- Развивайте позитивный взгляд на жизнь. Чрезвычайно важно пробуждать позитивное мышление. Такой настрой вырабатывает «гормоны счастья» – эндорфины (облегчающие боль, уменьшающие стресс и улучшающие самочувствие), дофамин (действущий на области мозга, вызывает чувство удовольствия, удовлетворения и мотивацию) и окситоцин (вызывает прилив положительных эмоций). Все эти гормоны вырабатываются, когда человек испытывает глубокое чувство благодарности, и конкретно улучшают общее самочувствие.
- Заботьтесь о себе. Забота о своем физическом, эмоциональном и психическом здоровье критически важна в любом возрасте, особенно в пожилом. Поощряйте регулярные занятия спортом, питайтесь полезными продуктами и отдыхайте для поддержания сил и хорошего настроения.
Один совет, который пользуется популярностью у определенных медицинских экспертов, заключается в том, что ежедневное употребление небольшого количества вина тоже полезно. Исследования показали, что оптимальное ежедневное количество составляет 1 стакан (150 мл) для женщин и 2 стакана (300 мл) для мужчин. Этот режим является частью средиземноморской диеты и способствует улучшению здоровья и профилактике заболеваний. - Будьте бесконечно любопытны к жизни. Поставьте перед собой цель учиться на протяжении всей жизни. Познавайте новые хобби, ищите возможности научиться чему-то новому – танцам, иностранным языкам, финансам – чему угодно. Участие в интеллектуальных занятиях приносит чувство выполненного долга, укрепляет ум и служит как хороший метод унять беспокойство.
- Развивайте глубокие и содержательные отношения. Создание и поддержание глубоких связей с семьей, друзьями и обществом важно для поощрения прекрасной жизни как в одиночестве, так и в паре. Люди приходят в наш Центр Forever Young не только тогда, когда они одиноки или овдовели, но и вместе со своими супругами, чтобы помочь расширить свое сообщество. Люди находят друзей и обнаруживают, что их круг общения расширяется. А занятия, такие как танцы, бильярд, уроки английского и ежедневные дискуссии, поощряют индивидуальное и групповое участие. Помните, чем старше мы становимся, тем больше социализация для нас идет наравне с медициной.
- Разработайте цель. Создание ежедневной цели помогает найти смысл в нашей жизни. От самого простого, как пробуждение в определенный час и выполнение ежедневных упражнений до ведение постоянного дневника, постановка целей создает структуру и позволяет отслеживать ежедневный прогресс. Течение времени без цели может показаться ошеломляющим, как будто жизнь ускользает сквозь пальцы. Ежедневные цели дают основу для уверенности и гордости за свой прогресс в жизни.
- Окружайте себя красотой. Выйдите на природу, посетите музеи искусств или музыкальный концерт. Не просто пассивно перебирайте каналы на пульте телевизора, а встаньте, оденьтесь красиво и идите и получайте настоящее удовольствие. Чикаго наполнен необыкновенными небоскребами, бескрайними лесными заповедниками, постоянно меняющимся озером размером с океан; чудесной рекой, которая становится зеленой в День Святого Патрика, военно-морской пирс с зажигательным фейерверком, великолепный ботанический сад и зоопарк Линкольн-парка, вход в который всегда бесплатный. Окружая себя красотой, несомненно, у вас улучшится настроение.
- Научитесь принимать и отпускать. Концепция легкого принятия и отпускания жизненных изменений может привести к прекрасной форме существования. Эта способность значительно усиливается за счет активного создания моментов спокойствия – без Интернета, телефонов, телевидения и других отвлекающих факторов. Такая практика как медитация или ласкание пушистого питомца, развивают внутренний мир, который приносит глубокое чувство спокойствия.
Люди нашего Центра умеют видеть эту красоту, выражая это в своей деятельности, в своих выступлениях, в общении между собой, посвящая песни, стихи, танцы, картины своим друзьям. Они живут красиво!
