Истории о том, что «никогда не поздно начать», звучат часто. Но редко за ними стоит такой конкретный и измеримый результат. Анна Климчук пришла в бодибилдинг после 40 лет без спортивного прошлого, с семьей, детьми, работой и привычной жизнью, в которой, казалось бы, уже все сложилось. Сегодня она — абсолютная победительница в категории Masters Bikini в штате Иллинойс. За этим результатом — почти два года системной работы, строгий режим, ежедневные тренировки и принципиальный отказ от любых «ускорителей». Только питание, дисциплина и команда специалистов. Мы поговорили с Анной о том, как решиться начать, что происходит с человеком в процессе подготовки и почему возраст — это чаще всего не ограничение, а оправдание.
Анна, давайте начнем с самого начала. Что означает ваш титул — MASTERS BIKINI OVERALL WINNER?
Это соревнования уровня штата. Я выступала в категории бикини. Внутри категории есть деление — по росту и по возрасту: 35+, 40+, 50+. Это и есть дивизион Masters.
Сначала ты соревнуешься внутри своей категории, например, среди участниц 40+ и если занимаешь первое место, дальше победительницы из разных возрастных категорий выходят друг против друга. И уже среди них выбирается абсолютная победительница — overall winner. В этот раз это была я.
Как вы вообще оказались в этом спорте? Это ведь не самый очевидный путь.
Я очень давно об этом думала, лет десять. Мне нравилось, как выглядят девушки в бикини — их форма, женственность, баланс. Это не про большие мышцы, а про красивое, гармоничное тело. Но все время была мысль, что уже поздно. Что это нужно начинать в 20–25 лет, а не после 40. И я с этой мыслью жила много лет. И однажды я познакомилась с женщиной, которая раньше выступала. Я сказала ей: «Я бы хотела, но мне уже поздно». А она ответила: «Поздно? У нас женщины за 60 выступают и показывают отличные результаты». Это был очень простой разговор, но он меня сильно зацепил. Я вдруг поняла, что ограничение — только в моей голове. И решила начать. Мне был 41 год.
У вас был спортивный опыт до этого?
Нет, и это, наверное, самое удивительное в моей истории. Я ходила в спортзал, но без системы. То хожу, то не хожу, без цели, без программы. Это не было частью моей жизни.
Поэтому для меня это действительно был старт с нуля. Не было ни базы, ни дисциплины, ни понимания, как строится подготовка.
Сколько времени заняла подготовка к такому результату?
В целом я занимаюсь почти два года. Первое соревнование было в прошлом году в Висконсине. Тогда я заняла второе, четвертое и пятое места в разных категориях.
После этого стало понятно, что можно двигаться дальше и улучшать форму. Мы усилили подготовку: у меня появился коуч, специалист по позированию, отдельный человек по дыханию. В итоге у меня сейчас команда из нескольких специалистов, каждый отвечает за свою часть.
С сентября до соревнований я тренировалась семь дней в неделю. Шесть дней — силовые тренировки плюс кардио, один день — только кардио, примерно по полтора часа. Это уже был режим, в котором нельзя было «просто не пойти».
Что оказалось самым сложным в таком режиме?
Сначала, как ни странно, несложно. Потому что у тебя достаточно калорий, есть энергия, ты ешь больше, есть углеводы. Но ближе к соревнованиям все меняется. Калории начинают снижаться, еды становится меньше, углеводы практически уходят, а кардио становится больше. Плюс остаются силовые тренировки. И вот тогда становится действительно тяжело. У тебя меньше энергии, ты быстрее устаешь, и любое действие требует усилия.
Были моменты, когда хотелось все бросить?
Бросить — нет, такого не было. Но были моменты, когда хотелось схалтурить: не пойти в зал, сократить кардио, съесть что-то лишнее. Это нормально, потому что ты живой человек. У тебя есть работа, семья, ты устаешь. Но для меня было важно другое: даже если был слабый день, на следующий день я возвращалась в режим и делала все как нужно. Не было такого, чтобы «ну все, раз не получилось — значит не получилось».
Насколько важна была поддержка?
Очень важна. Конечно, в первую очередь — семья. У меня двое детей, дочке 8 лет, сыну 11, свой бизнес, дом. И мне очень повезло с мужем, который меня полностью поддерживает. Он помогал с детьми, давал возможность идти в зал тогда, когда это было нужно. Он никогда не говорил «не делай», наоборот — всегда поддерживал.
Но огромную роль сыграли и друзья. У меня действительно была сильная поддержка. Иногда подруга приходила со мной на кардио, просто, чтобы мне было легче выдержать эти полтора часа. Она просто стояла или шла рядом, мы разговаривали — и это очень помогало.
А на сами соревнования пришло больше 20 человек — друзья, знакомые, близкие. Когда ты выходишь на сцену и знаешь, что за тебя болеют, это дает совершенно другое ощущение. Это очень поддерживает и добавляет уверенности.
Что вас держало в самые сложные моменты — мотивация или дисциплина?
Сначала — мотивация и удовольствие. Мне нравится сам процесс. Я люблю спортзал, это время для себя, когда ты делаешь что-то только для себя. Но ближе к соревнованиям уже работает дисциплина. Особенно последние недели, когда ты устал, когда мало энергии и ты просто хочешь, чтобы это закончилось. Тогда ты уже не обсуждаешь с собой — ты просто идешь и делаешь.
Вы принципиально выступаете как натуральный атлет. Почему?
Потому что для меня важно здоровье. Я не принимаю ни стероиды, ни пептиды, ни гормональные препараты. Только питание, витамины, протеин. Я вижу, как некоторые препараты могут влиять на внешность — меняется голос, черты лица. Мне это не подходит. Я хочу оставаться женственной и здоровой. Я изначально пришла в спорт, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя лучше, и не хочу ради результата это потерять.
Что изменилось внутри за это время?
Появилась дисциплина. Я бы даже сказала, что фитнес меня этому научил. У меня сейчас все выстроено: работа, дети, дом, тренировки. Нужно планировать наперед, потому что иначе просто не успеешь. И еще ушел страх. Раньше я думала, что я недостаточно хороша, что у меня не получится. А сейчас я понимаю, что главное — делать. Даже если есть сомнения, это уже не так важно.
Что вы почувствовали, когда объявили вашу победу?
Я не ожидала. Честно. У меня в голове было, что я буду где-то в конце. Я начала поздно, у меня нет большого опыта. И когда объявили мое имя, это было очень сильное чувство. Потому что ты понимаешь: все, что ты делал — время, усилия, ограничения — все это не зря.
Что бы вы сказали женщинам, которые думают, что уже поздно?
Никогда не поздно. Да, после 40 сложнее. Больше ответственности, меньше времени, есть семья, работа. Но это не причина не начинать. Я знаю женщин за 50, которые выступают и выглядят потрясающе. Главное — не бояться и не останавливаться, даже если сначала что-то не получается.
Вы изменили свою жизнь. Стоило ли это того?
Да, однозначно. Мне нравится, как я выгляжу, как я себя чувствую. У меня хорошие показатели по здоровью, я регулярно сдаю анализы — все в порядке.
И, наверное, самое важное — это ощущение, что ты можешь больше, чем думал раньше. Я очень рада, что однажды просто перестала думать, что «уже поздно», и начала.
Оставьте первый комментарий