Из будней Центра Forever Yоung Adult Day Services Вилинг и Скоки Лена Литас, генеральный директор
Здоровье – это не то, что показывают анализы. Многие по-прежнему представляют его как список цифр, количество таблеток и регулярные визиты к врачу, но это далеко не вся история. Ведь если даже Всемирная организация здравоохранения знала это ещё в 1948 году, как же можно относиться к своему здоровью, как к смене масла в машине? Мы же – куда более сложные организмы.
Когда вы в последний раз чувствовали себя по-настоящему здоровым? Не в смысле «ничего не болит», а в смысле «живым»? Здоровье начинается гораздо раньше, чем посещение врачебного кабинета. Оно охватывает физическое состояние человека, а вместе с ним, неизбежно, психическое и социальное благополучие.
Именно поэтому август в США объявлен Национальным месяцем здоровья. И, пожалуй, самое интересное в этой инициативе заключается в том, что сегодня специалисты всё реже говорят исключительно о болезнях – и всё чаще о качестве жизни, доказывая вновь и вновь, что забота о себе не измеряется одними анализами. Чаще всего она начинается с чувства, которое даёт нам понять: мы не одни.
Современные исследования показывают, что здоровье складывается из множества, казалось бы, совершенно обычных вещей: любимой песни, спетой вслух, разгаданной головоломки, новой техники, освоенной просто из любопытства, смеха над удачной шуткой, первых неуверенных шагов в танце, помощи, оказанной кому-то без причины. Всё это кажется просто приятным времяпрепровождением, но для мозга и нервной системы это полноценная работа.
Сегодня учёные всё чаще говорят о пяти сферах благополучия: физической, эмоциональной, социальной, интеллектуальной и психологической – и удивительно, насколько тесно они переплетены между собой. Когда человек осваивает что-то новое, мозг продолжает строить новые нейронные связи. Когда он чувствует себя частью сообщества, человек чаще улыбается. А когда появляется ощущение собственной нужности, снижается уровень тревоги и растёт удовлетворённость жизнью.
Особое место занимает общение. Исследования организаций, вовлечённых в здоровье взрослых, вновь приходят к одному и тому же выводу: не откровенность разговора определяет здоровье и продолжительность жизни. Здесь решает сама связь, и потребность почувствовать, что наше существование кем-то замечено, что мы кому-то нужны. Именно это даёт нашей жизни смысл. С возрастом наш мир сужается – дети разъезжаются, друзья и соседи уходят один за другим, – и эта потребность иметь значение для кого-то только растёт.
Столь же важна интеллектуальная активность. Мозг, как и мышцы, нуждается в постоянной тренировке. Новизна для мозга всегда остаётся лучшей гимнастикой – будь то новая партия в шахматы или несколько слов на чужом языке. Когда-то учили «How do you do?», чтобы спросить у собеседника, как он поживает. А вы в курсе, как здороваются сегодня ваши дети? Внуки? Попробуйте сказать: «How’s it going?» («Хауз ит гоинг?»). На вид – мелочь, но что-то новое всегда любопытно мозгу.
Есть ещё один удивительный фактор, которому долгое время уделяли слишком мало внимания – это смех. Во время искреннего смеха снижается уровень гормонов стресса, улучшается настроение, расслабляются мышцы, а люди начинают чувствовать себя ближе друг к другу. Наверное, именно поэтому самые громкие аплодисменты в концертном зале Forever Young нередко сопровождаются таким же громким смехом.
Психологи также говорят и о пользе творчества – и это неслучайно. Человеку вовсе не обязательно быть профессиональным художником или музыкантом. Важен сам процесс. Когда мы рисуем, поём, мастерим или танцуем, мы не просто приятно проводим время. Мы тренируем внимание, память, мелкую моторику, способность принимать решения и выражать эмоции.
Совсем не обязательно совершать великие поступки. Иногда достаточно знать, что тебя ждут на репетиции хора или попросили помочь оформить выставку, поручили встретить нового участника или просто рассчитывают увидеть за привычным столиком во время обеда. Чувство собственной нужности остаётся одним из самых важных составляющих благополучия в любом возрасте.
Может быть, поэтому в Forever Young здоровье никогда не ограничивается медицинскими показателями. Здесь оно складывается из множества небольших моментов: концертов, где люди поют вместе, танцев, где тело вспоминает давно забытые движения. Из художественных мастерских, где кисть впервые за много лет снова оказывается в чьей-то руке, и из волонтёров, которые помогают другим.
Конечно, правильное питание, прогулки и рекомендации врачей остаются важной частью здорового образа жизни. Но сегодня мы всё лучше понимаем: здоровье измеряется не таблицами, а чем-то неуловимым – и куда более живым.
Национальный месяц здоровья – хороший повод вспомнить об этом и наконец что-то сделать. Лао-цзы, древнекитайский философ, говорил: путь в тысячу ли начинается с одного шага. Так пусть этим шагом станет решение позаботиться о себе в этом месяце, а ещё лучше – прямо сегодня. Это будет лучший подарок, который вы себе когда-либо делали – и без чувства вины: в конце концов, вы просто выполняете предписание врача.
Оставьте первый комментарий