Ленa Литас, Генеральный Директор
Forever Yоung Adult Day Services
Выдающийся греческий хирург и философ Гален (130–200 гг. н. э.) настаивал на том, что «баланс страстей» имеет основополагающее значение для хорошего физического здоровья.
Хотя концепция ощутимой связи между нашим психическим и физическим благополучием, конечно, не нова, только благодаря современным научным исследованиям мы начали понимать, насколько глубоко могут быть связаны наши эмоциональные и иммунные состояния.
Восточноевропейцы — суеверный народ. Им не чужды чтения астрологов, гадания на картах, исцеления экстрасенсами. При этом само собой разумеется, что человек не может выбирать верить ли только в те теории, в которые он хочет верить. Если мы можем верить экстрасенсам, тогда будет гораздо легче принять настоящую науку, которая показывает, что наши тела могут исцелить себя сами, если мы исцелим свой разум и эмоции.
Помимо своей классической роли в защите от патогенов, наша иммунная система играет ключевую роль в управлении гомеостатическими состояниями, связанными с иммунным надзором против воспалительных заболеваний. Немалая вещь, что исследователи научного института Вейцмана в Реховоте, Израиль, не так давно обнаружили, что воспаление является основной причиной Альцгеймера среди многих других заболеваний.
Что вызывает воспаление? Еда? Без сомнения. Сахар, белая мука и все мучные изделия, чрезмерное употребление соли, жареная пища и «фаст-фуд» — давно доказана виновность эпидемии ожирения и всех связанных с ним заболеваний, от диабета до инсультов. Но депрессия, одиночество, ярость не менее виновны.
Фундаментальные эмоциональные реакции, такие как гнев, тревога, веселье и расслабление, способны модулировать выработку цитокинов и клеточные реакции на различные иммунные стимулы.
Вот почему так важно исцелять себя не только физически, но и морально. Позитивные эмоциональные состояния или эмоциональное благополучие также оказывают отчетливое влияние на иммунную систему. В последние годы наблюдается огромный рост исследований, изучающих влияние расслабляющих вмешательств на здоровье. Сообщалось также, что смех оказывает удивительно мощное модулирующее воздействие на иммунную систему.
Стоит подумать о том, чтобы научиться контролировать наши эмоции, как безумно-радостные, так и разрушительные, чтобы мы могли оставаться в более спокойном состоянии, которое позволяет нашему телу обрабатывать события по мере их развития, а не воображать сценарии, основанные на наших страхах или воображении. В конце концов, эти события могут никогда и не осуществиться, но наши тела об этом не узнают. Они будут испытывать тот страх или бред независимо от того, произойдет ожидаемое событие или нет.
Считается, что существует восемь основных эмоций, с которыми мы рождаемся и которые «вшиты» в наш мозг: 1) Гнев: ярость, раздражительность, враждебность. 2) Грусть: горе, уныние, тоска, отчаяние, одиночество и депрессия. 3) Страх: тревога, опасение, нервозность, испуг и паника. 4) Радость: удовольствие, счастье, облегчение, блаженство, восторг, гордость, трепет и экстаз. 5) Интерес: принятие, дружелюбие, доверие, доброта, привязанность, любовь и преданность. 6) Сюрприз: шок и изумление. 7) Отвращение: презрение. 8) Стыд: вина, смущение, раскаяние и сожаление. Все остальные эмоции образуются путем объединения этих восьми основных эмоций.
Психолог Бернард Голден, основатель организации «Обучение управлению гневом» в Чикаго, отмечает, что ребенок, воспитанный критически настроенными родителями, вырастает во взрослого человека с высоким уровнем самокритики и низкой терпимостью к ошибкам.
У каждого в жизни бывали моменты, в которые приходилось испытывать чувство стыда. Да и любой человек может совершить ошибку. Важно ее исправить, тем самым успокоив совесть, разъедающую изнутри. Ошибки – это опыт. И если нам стыдно за какие-то поступки, значит, у нас есть совесть, а это уже хорошо!
В наш Центр приходят люди в возрасте от 60 до 100 лет. Они принадлежат к разным слоям общества, большинство из них высокообразованны, все прошли иммиграцию, многие пережили Вторую мировую войну. В зависимости от возраста и физического благополучия каждый из них, как и любой другой человек, сталкивается как с физическими, так и с психологическими проблемами. Именно поэтому мы настаиваем на правильном питании, физической активности, общении, музыке и танцах в нашем Центре.
Пьянящий коктейль, который наш организм производит, когда мы подвергаемся положительной стимуляции, называется «Гормоны счастья». В его состав входят: дофамин – повышающий мотивацию; серотонин – снижающий тревогу; окситоцин – усиливающий чувство доверия и привязанности, снижающий стресс; адреналин и норадреналин – помогающие нашей реакции на кратковременный стресс, повышают концентрацию; эндорфины – подавляющие восприятие боли; фенилэтиламин – усиливающие чувство удовольствия и влюбленности. Эти гормоны и нейромедиаторы, которые путешествуют по организму через нашу кровь и нервные пути, помогают расслабить нас, облегчить боль и повысить концентрацию.
По всем этим научно доказанным (и физически проверенным) причинам – музыка, танцы, физическое и социальное взаимодействие являются неотъемлемой частью нашего дня в Центре.
И мы настоятельно и от всей души рекомендуем этот рецепт всем!
