Ленa Литас, Генеральный Директор
По Ежедневным Программам Центра
Forever Yоung Adult Day Services
Wheeling & Lincolnwood
С возрастом наши эмоции углубляются и становятся более насыщенными. Это естественно. Они ведь отражают жизнь, наполненную радостью, потерями, тревогами, триумфами и всевозможными другими нюансами реакций, которые влияют на нашу повседневную жизнь.
Найти здоровые способы выражения и понимания этих колеблющихся чувств крайне важно. А что, если мы находимся в чужой стране и плохо говорим на местном языке? Эмоциональный всплеск может быть еще сильнее без привычных способов поделиться своими мыслями с людьми, которые нас понимают.
Без выхода эти эмоции могут накапливаться, быстро превращаясь в разочарование и страх. Без здорового выхода такое состояние может привести нас к смятению, негативно влияя не только на наше психологическое благополучие, но и на физическое. Почитаемый американский писатель Марк Твен однажды писал: «Гнев — это кислота, которая может нанести больше вреда сосуду, в котором она хранится, чем на того, что ее выливают».
Эти негативные эмоции накапливаются, как пар в чайнике, и если их не контролировать, они могут привести к чему угодно: от прыщей до язвы желудка и даже хуже. Мы можем стать замкнутыми, тревожными или даже озлобленными на окружающий мир. В такой ситуации страх и обида легко пускают корни. Нам может даже казаться, что другие нас осуждают или упрямо не понимают, и это приводит к недоверию и даже горечи. Такие чувства, если их не сдержать, строят вокруг нас стены, которые в итоге мешают нам найти именно ту поддержку и общение с окружающим миром, которая нам столь необходима.
Но не отчаивайтесь. Есть хорошие новости! Этот цикл можно разорвать. Он начинается с понимания того, что мы – не наши эмоции. Они представляют только одну часть нас, но они далеко не все, что мы собою представляем. Мы не в их власти, а можем выбирать, следовать этим инстинктам или нет, поддаваться нашим низменным эмоциям или отстраниться и осознать, что мысль – это всего лишь мысль. Она мимолетна. В следующую минуту будет еще одна, и еще одна. Это не значит, что мы должны действовать в соответствии с каждой из них. Отделение себя от наших чувств приведет к господству над ними и, как следствие, господству над нашими страданиями.
Например, представьте, что вы построили большие планы на пикник со многими друзьями. Но как назло, внезапно в тот день начинает лить как из ведра. Мы можем выбрать, хотим ли мы быть глубоко подавленными из-за погоды (над которой мы никогда не властны), провести день, жалуясь, запертые в своих комнатах, поедая холодные остатки пикника. Или мы можем решить, насколько весело было бы перенести эту встречу в помещение и найти всевозможные невообразимые способы насладиться тем же моментом с нашими близкими. Здоровые выходы для наших чувств подобны окнам в комнате: когда мы их распахиваем, свет проникает и освещает всю нашу жизнь.
Прослушивание музыки, совместное чаепитие с другом — эти моменты дают нам возможность выразить чувства, которые в противном случае остались бы запертыми внутри. Давно доказано, что музыка преодолевает барьеры, которые язык не в состоянии преодолеть. В исследованиях с пациентами с болезнью Альцгеймера, которые больше не могут говорить, прослушивание музыки помогает им настолько хорошо, что они в способны вспоминать все слова песен или брать высокие ноты. Песни из нашего детства, песни на родном языке или мелодии, которые просто трогают нашу душу, могут принести утешение и чувство умиротворения.
Танцы – еще одна мощная форма выражения, позволяющая людям передавать радость, грусть или ностальгию с помощью движения. Для человека в чужой стране музыка и танцы представляют собой универсальный язык, который не нуждается в переводе.
Творчество – еще один волшебный универсальный переводчик негативных эмоций в позитивные. Акт творения заземляет и приносит удовлетворение, помогая нам найти новую цель и смысл в жизни, привнести радость в нашу повседневную жизнь и поделиться этой радостью с другими. Хотя не всегда легко творить в одиночку, существуют группы или центры для пожилых людей, такие как наш Forever Young, которые позволяют нам собираться и творить вместе. Даже если мы не говорим на одном языке, объединение может стать лекарством от одиночества и источником позитивных эмоций. И хотя это может потребовать немного смелости, чтобы наконец появиться и попробовать, результаты стоят того. Люди замечают усилия и отвечают добротой и открытостью, и вскоре простая улыбка, общий смех или момент сочувствия дают нам то чувство принадлежности, которое нам столь необходимо.
Когда мы отпускаем страх, обиду или любое негативное чувство и вместо этого выбираем понимание, творчество и общение, мы становимся сильнее и обретаем покой. И это дар, к которому стоит стремиться, независимо от того, где мы находимся на жизненном пути или на каком языке говорим.
