Ленa Литас, Генеральный Директор Forever Yоung Adult Day Services
Припев популярной песни гласит:
Отдых! И развлечения с тобой!
Все огорчения с тоской
оставим в памяти
Я знаю куда нам идти!
Уже давно доказано, что отдых и развлечения полезны не только для нашего психического благополучия, что достаточно важно само по себе, но и тем, что они напрямую отражаются на нашем физическом благополучии. От замедления пульса и снижения давления и частоты дыхания до улучшения пищеварения и даже контроля веса. Даже одна древняя народная мудрость гласит, что лучше не доесть, чем не доспать.
Итак, что же представляет собой отдых? По своей сути отдых – это процесс, который снижает воздействие стресса на разум и тело. Специфические техники расслабления могут помочь человеку справиться с повседневной нагрузкой и со стрессом, связанным с различными проблемами со здоровьем, такими как болезни сердца и боли. Но далеко не только занятия йогой или Тибетскими упражнениями помогают чувствовать себя хорошо.
Например, для тех, кто больше себя считает интровертом, типа писателем или учёным, отдых часто является синонимом одиночества. Это нормально, пока не заходит за стандартные пределы. Слишком много времени без общения может привести к чувствам изоляции. Для тех же, кто считает себя экстравертами, отдых может означать гуляние с друзьями, нахождение в группе, пение, выступления и в общем провождение времени с людьми. Здесь также важно соблюдать баланс, чтобы не утомляться и не отдавать слишком много своей энергии другим.
В Forever Young наша программа направлена на социализацию. Существует определённый график, который поддерживается всеми. Например, время приёма пищи вместе, групповые упражнения, уроки английского или экскурсии. И есть тихое время для индивидуального взаимодействия – бильярд, шахматы, репетиции один на один с музыкальным аккомпанементом, или просто тихое общение с другом.
Для Елены Яновской (она ходит в Центр с момента его основания 16 лет назад) приходы сюда и есть её отдых: “Вначале мы очень много танцевали, пели и даже выступали на Всечикагском Конкурсе танцев, где заняли первое место. Теперь мы стали старше, и я не так сильно танцую – но всё же иногда выхожу! И кроме того, я очень люблю играть в Руммикуб (игра памяти). Мы играем каждый день почти… и я считаю, что вся моя деменция уходит, когда я играю. Так что спасибо большое садику за большие успехи в наших развлечениях”.
Антонина Криштаб приехала из Киева 14 лет назад. Поначалу, без знания языка, она страдала от одиночества, пока её дочь не записала её в Центр. Сегодня Антонина продолжает ходить несколько дней в неделю. “Когда мы были на карантине, – вспоминает Антонина, – мы очень скучали по садику, и всё время спрашивали: «Ну когда уже откроется садик?» Мы так называем это заведение потому, что мы люди пожилые, и звучит как-то приятно ‘садик’. Это значит, что мы молодеем здесь душой. И ещё у нас прекрасная зарядка, поэтому у нас фигуры делаются стройнее, и мы весёлые и очень радуемся жизни”.
В Центре у нас очень плотный график. За всего лишь пять часов посетители успевают приехать, позавтракать, обсудить последние новости поп-культуры, поиграть – в биллиард/Руммикуб/шахматы/шашки/карты, поехать в магазин, чтобы закупить продукты на следующий день, сделать зарядку, прорепетировать и выступить – спеть / поучаствовать в спектакле, потанцевать и пообедать!
“Занимаемся игрой, занимаемся гулянием, занимаемся магазином. В общем, чем только можно занимаемся и не скучаем”, говорит Лена Швец, которая ходит в Центр несколько лет.
Смеяться с друзьями, играть в игры, петь или работать совместно над каким-то творческим произведением с коллегой – все это можно назвать простым “досугом”, но польза для здоровья, связанная с каким-то простым, добрым развлечением – неисчислима.
Развлечения повышают уровень серотонина. А серотонин – это химическое вещество, которое наше тело вырабатывает естественным образом, чтобы помочь регулировать многие из наших основных процессов, включая обеспечение хорошего сна, улучшение памяти, нормализацию температуры тела и повышение нашего настроения. Любимые занятия и взаимодействия с другими помогают расслабиться, и это естественным образом повышает уровень серотонина в организме.
Всем нам знакомо ощущение когда мы бегаем на автопилоте или становимся забывчивыми, особенно, когда нас беспокоит стрессовая ситуация. Согласно исследованиям, повышение уровня серотонина и снижение уровня кортизола связаны с весельем, неисчислимо помогают человеку управлять более ясным умом и улучшенной памятью.
Лиля “Ляля” Сорока тоже ходит в Forever Young несколько раз в неделю. “Имею удовольствие…подобрать себе наряды, танцевать, говорить с моими друзьями, и это, я считаю, меня молодит”, – говорит Лиля.
Так что, как гласит популярный мим: “Больше смейтесь, громче пойте, чаще руки с мылом мойте, улыбайтесь, отрывайтесь, тем, что в кайф вам, занимайтесь”!
