В своей практике я часто сталкиваюсь с тем, что женщины допускают серьезные ошибки в уходе, думая, что делают все правильно. Но наша кожа – это визитная карточка каждой женщины, это зеркало здоровья, показатель отношения к себе, показатель умения ухаживать за собой.
И от того, как мы будем относиться к своему лицу, заботиться о нем, будет зависеть и наше здоровье и наша привлекательность, поскольку кожа абсорбирует полезные вещества и выводит вредные, отработанные. Последнее особенно важно, когда плохо работают печень или почки. И наконец, кожа играет большую роль в обменных процессах. Кроме газообмена, который происходит при кожном дыхании, в ней происходит еще и промежуточный углеводный, белковый, жировой, витаминный и водно-солевой обмен.
В любом возрасте, при любой коже лица следует придерживаться общих правил или рекомендаций, тут уж как пожелаете. Причем делать это надо регулярно, систематически, а не от случая к случаю. Хорошо подойдет аналог в спорте — дал себе передышку, забыл о занятиях, и тонус упал. Будь добр, начинай сначала, восстанавливай прежнюю форму. Так и у нас – постоянно и регулярно.
Ниже приведу ряд рекомендаций о том, как ухаживать за кожей лица в домашних условиях, и начну, как бы мне ни хотелось, и как бы вам это уже ни надоело, с одного обязательного к исполнению наставления. Мне тоже порядком он надоел, но без него уход за лицом, а точнее результат, будет не таким ярким, а, возможно, вообще его не будет, как ни старайся..
Итак, ПИТАНИЕ! Любой диетолог может с легкостью определить, правильно ли вы питаетесь, посмотрев не в вашу тарелку, а на вашу кожу: она отражает все проблемы наших внутренних органов. Так что же нужно сьесть, чтобы стать красивой?
Прежде всего, ее нужно обеспечить достаточным количеством белков и жиров. Белки повышают тонус кожи, обеспечивая четкий овал лица. Их недостаток может привести к тому, что на ней будут появляться долго не заживающие ранки и трещинки. Жирные кислоты необходимы для усвоения витамина А, отвечающего за обновление кожи. От них зависят гладкость и цвет кожи. Ешьте много продуктов, богатых витамином С, например, киви, апельсины, черную смородину, чернику, брокколи, гуаву, папайю, клубнику и сладкий картофель; все эти фрукты и овощи также производят коллаген, который укрепляет капилляры, питающие кожу. Вам нужны омега-3 и омега-6 – жирные кислоты. Омега-3 найдется в жирной рыбе и в льняных семечках. Омега-6 есть в подсолнечном и кукурузном маслах.
Употребляйте больше продуктов, богатых серой – чеснок и лук, они делают кожу гладкой.
Продукты, богатые витамином А, помогают коже расти. Печень, яйца, молоко, масло и жирная рыба – хорошие источники витамина А.
Съедайте по несколько штук кураги каждый день. В кураге много железа, которое тонизирует кожу. Также кунжурные семечки – добавляйте их в сухой завтрак утром или в мюсли.
Пейте много воды, чтобы восстанавливать и насыщать кожу. Вы должны выпивать восемь стаканов воды в день. Чай, кофе и соки не считаются, чтобы кожа действительно была красивой и чистой, нужно пить воду (и не курить!).
Все витамины группы B полезны для кожи, витамин B2 или рибофлавин помогает коже выглядеть здоровой. Лучшие источники этих витаминов – говядина, сыр, яйца и печень.
Чтобы выглядеть сногсшибательно, съедайте ежедневно по 5 порций самых разных фруктов. Это может быть: 1 груша, 1 яблоко, 2 больших абрикоса или 4 маленьких, 1 грейпфрут, 1 большая долька дыни или 1 апельсин, 1 гранат, 1 большая долька арбуза, 1 большой персик, 100 г клубники. Можно делать фруктовый салат – употреблять по 3 ст. ложки 5 раз в день.
И последнее. Важно помнить, что, переменив привычки в еде, не ожидайте внезапного чуда. Кожа полностью обновляется за шесть недель, так что изменения в лучшую сторону вы сможете заметить тоже примерно через этот срок.
Будьте всегда красивыми!
