Коллаген – один из структурных белков кожи. Представьте себе пружинки внутри матраса – примерно так выглядит коллагеновый каркас кожи, который он образует вместе с другим белком, эластином. Множество трехмерных спиралей заплетены в надежные и прочные волокна, как в косичку.
К 20 годам содержание коллагена в организме начинает уменьшаться, а к 80 годам уровень коллагена в организме становится в четыре раза меньше – с возрастом тугая косичка раскручивается, спиральки становятся жесткими и хрупкими. Кожа, лишившись опоры, истончается, теряет тонус и упругость, покрывается морщинками. Итак, рассмотрим, каким образом можно повлиять на синтез коллагена и что является причиной его недостатка.
Будучи биологическим клеем и каркасом клеток эпидермиса, коллаген в организме с течением времени вырабатывается гораздо медленней. К 35 годам этот вид белка соединительной ткани создает дефицит в организме. Это происходит по причине прекращения выработки гормона роста.
Ситуацию усугубляют экологические факторы. Загрязняющая среда очень вредит нашему организму: через органы дыхания и кожный покров организм получает колоссальную дозу ядовитых токсичных веществ.
Также вспомните о своих вредных привычках. Курение в первую очередь разрушает белковые соединения, в результате чего кожа дрябнет, теряет здоровый вид и появляются морщины не мимического характера.
Алкоголь, ставший столь привычным ежедневным способом расслабления для многих, – враг красивой кожи. Спиртные напитки способны выводить из организма витамин С, так же как и никотин, в очень больших дозах.
Витамин С, в свою очередь, нуждается в ежедневной полноценной дозировке, активно участвуя в образовании белковых соединений.
Отсутствие физических нагрузок также губительно для того, чтобы вырабатывался коллаген в организме. Занимаясь по 1 часу дважды в неделю с высокой долей вероятности можно надеяться на стабильный рост коллагеновых соединений.
Недостаток белка обязательно даст о себе знать. Но прежде нужно разобраться – где вымысел, а где истина. Так вы убережетесь от пустых трат: увидев на полке в магазине крем, в котором имеется коллаген для кожи, вы не купите его, потому что знаете о его свойствах.
Питание имеет ключевую функцию, поскольку именно в организме, как уже говорилось, вырабатываются все белковые волокна. Этот научно-доказанный факт прямо указывает на несостоятельность версии о том, что крем для лица с коллагеном или маска могут каким-то образом помочь восстановить его в клетках эпидермиса. Это утверждение также верно для инъекций коллагена в кожу. Слишком крупные молекулы не способны «вжиться», а только могут вызвать воспаления у особ с повышенной чувствительностью.
В действительности все внимание нужно уделить питанию. Любопытно, что не белковая пища образует коллагеновые связки, а самая неожиданная, и, что приятно, разнообразная. В организме протекают сложные процессы, и тем, кто не знаком с диетологией, может показаться странным, что витамин С занимает одну из главных позиций в образовании данного вида белка.
Итак, получить необходимые элементы для высокого стимулирования коллагена можно с помощью следующих продуктов:
- малина (ягоды и листья), черника, голубика (все синие ягоды);
- зелень (особенно кинза и петрушка);
- соевые и бобовые (в особенности стручковые);
- яйца (желток);
- морепродукты, водоросли (ламинарии);
- фрукты с высоким содержание вит. С (киви, апельсины и др.);
- крупы (овес, гречка);
- болгарский перец, морковь, капуста, редис;
- яблоки, красный виноград.
Чистая, упругая, светящаяся кожа начинается внутри тела, поэтому это и вправду так: ты – это то, что ты ешь. Первое, на чем нужно сконцентрироваться — это те части тела, которые либо усилены, либо страдают, в зависимости от вашего рациона. Токсины, конечно, оказывают свое воздействие, но на производство коллагена воздействуют такие конкретные органы:
Тонкая и толстая кишка – потому что через них питательные вещества попадают в организм, и они продвигают пищу дальше и выводят ее из организма. Крайне важно выводить отходы своевременно (и это одна из причин, по которым нам так необходима клетчатка). Если пища находится в организме слишком долго, кожа становится жирной, цвет лица тускнеет и становится неровным.
Хорошо функционирующие надпочечники производят важные гормоны, включая ДГЭА, эстроген, тестостерон, прогестерон и прегненолон. Гормональный дисбаланс способствует возникновению проблем с кожей.
За непрерывную фильтрацию примесей в организме отвечают два органа – печень и почки. Если в рационе не хватает соответствующих питательных веществ, то на эти органы оказывается дополнительная нагрузка, из-за которой они не могут выполнять свою работу должным образом. Это, в свою очередь, приводит к тому, что кожа утрачивает свой здоровый вид.
Проблемы со щитовидной железой тоже могут отрицательно влиять на кожу – она становится тусклой, могут появляться высыпания, сухость, зуд и морщины. Поскольку работа щитовидной железы тесно связана с работой надпочечников, то нарушение работы одного или двух этих органов – двойной удар по организму.
Питайтесь здоровыми продуктами, занимайтесь фитнесом и получайте от него эйфорию, тогда и в 80 лет вы сможете похвастаться упругой кожей. По крайней мере, в сравнении со сверстниками.
Будьте всегда красивыми!
